درمان کابوس دیدن با تعدیل هیجان‌ها
تاریخ انتشار: ۱ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۹۳۷۵۰
یک نوروفیزیولوژیست با اشاره به درمان کابوس دیدن با رفتار درمانی، گفت: در این درمان به فرد یاد می‌دهند که هرروز پنج تا ۱۰ دقیقه به کابوسی که پیش‌تر دیده فکر کند و داستان کابوس را به طور ذهنی عوض کرده و اتفاق‌ها و هیجان‌های مثبت و خوشایند را جایگزین کند.
میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص درمان کابوس دیدن، اظهار کرد: درمان کابوس دیدن دارای دو بخش است، یکی نوع درمان خاص شناخت رفتار درمانی به نام IRT که در آن به فرد یاد می‌دهند که هرروز پنج تا ۱۰ دقیقه به کابوسی که پیش‌تر دیده فکر کند و داستان کابوس را به طور ذهنی عوض کرده و اتفاق‌ها و هیجان‌های مثبت و خوشایند را جایگزین کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: بر اساس بررسی‌هایی که در خصوص کابوس دیدن روی چند فرد انجام شده است، در گروهی همزمان با تمرینِ جایگزینی اتفاق‌ها و هیجان‌های مثبت با کابوس، موسیقی و پیانونوازی نیز اضافه شده و افراد به طور دقیق ۱۰ دقیقه به صدای موسیقی گوش می‌دهند.
این نوروفیزیولوژیست تصریح کرد: بر اساس تحقیقی که روی افراد کابوس دیده انجام شده است، آنها را به مدت سه هفته با یک سربند مخصوص می‌خواباندند که با ثبت امواج مغزی ورود آنها را به مرحله رؤیا دیدن شناسایی می‌کرد و به طور دقیق در همان زمان موسیقی که فرد در طول روز حین تمرین شنیده بود با صدای کم برای فرد پخش می‌شد که به نوعی دستکاری ساب لیمینال با موزیک و تغییر هیجان رؤیا با هیجان‌های مثبت رخ می‌داد.
وی اضافه کرد: در گروه دوم از میانگین سه کابوس در هفته به یک کابوس نه چندان شدید هر دو هفته یک بار تعداد کابوس‌ها کاهش یافت، در گروه نخست نیز کابوس‌ها به ۱.۵ کابوس در هفته به طور میانگین کاهش یافت، این در حالی است که از نظر روان‌پزشکی بیش از یک کابوس در هفته اختلال کابوس دیدن تلقی می‌شود.
صفری گفت: علت کابوس‌ها به طور دقیق شناخته نشده، اما دو فرضیه فعالیت بیش از حد مغز در خواب و نبود خاموشی ترس مرتبط با یک تجربه در مورد ایجاد آن ارائه شده است، اگر فردی زیاد کابوس می‌بیند امکان درمان وی وجود دارد، درمان این افراد تنها سه هفته ادامه دارد و تا سه ماه بعد از اتمام درمان هنوز اثربخشی باقی است.
کد خبر 634408منبع: ایمنا
کلیدواژه: خواب اختلالات خواب اختلال خواب درمان اختلالات ذهنی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق درمان کابوس دیدن هیجان های مثبت هیجان ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۹۳۷۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زیباترین اما خطرناک‌ترین شهر ساحلی جهان
لوس‌کابوس شهری با زیباترین خط ساحلی و چشم‌نوازترین مناظر طبیعی در مکزیک است که سالانه میلیون‌ها گردشگر را به خود جذب می‌کند، با این حال با وجود ۳۰۰ کشته در سال از خطرناک‌ترین شهرهای جهان است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، شهر ساحلی زیبای لوس‌کابوس در مکزیک ترکیبی بی‌نظیر از زیبایی طبیعی، ماجراجویی و فرهنگ را ارائه می‌دهد. این شهر به خط ساحلی شنی خیره‌کننده شناخته می‌شود و فعالیت‌های فراوانی از تماشای نهنگ گرفته تا ماهی‌گیری و غواصی در اعماق دریا را برای بازدیدکنندگان فراهم می‌آورد، اما با وجود ۳۰۰ کشته در سال یکی از خطرناک‌ترین شهرهای جهان است. به‌رغم این حقیقت، لوس‌کابوس همچنان یک مقصد فریبنده گردشگری است و سالانه بازدیدکنندگان فراوانی را از سراسر جهان به خود جذب می‌کند.
لوس‌کابوس که به داشتن سواحلی با زیبایی نفس‌گیر، استراحتگاه‌های درجه یک و زندگی شبانه پر جنب‌وجوش معروف است، یکی از محبوب‌ترین مقاصد گردشگری در مکزیک محسوب می‌شود. با این حال در پس مناظر بی‌نقص کارت پستالی آن، یک واقعیت نگران‌کننده نهفته است؛ این شهر با ۱۱۱.۳ مرگ به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر در سال یکی از بالاترین نرخ‌های قتل در جهان را دارد و به‌عنوان یکی از خطرناک‌ترین شهرهای جهان شناخته می‌شود. بیشتر خشونت‌های منطقه به جنایات مرتبط با مواد مخدر و درگیری‌های باندی نسبت داده می‌شود که در سال‌های اخیر شدت آن افزایش داشته است.
لوس‌کابوس به‌رغم نرخ بالای جرم‌وجنایت، همچنان سالانه میزبان میلیون‌ها گردشگر است. صنعت گردشگری منطقه با نیروهای اختصاصی پلیس توریستی، افزایش امنیت در استراحتگاه‌های اصلی و نظارت بیشتر در مناطق پرگردشگر، گام‌های مهمی برای تضمین ایمنی بازدیدکنندگان برداشته است. این تلاش‌ها تا حد زیادی خشونت را از مناطقی که بازدیدکنندگان بیشتر از آن بازدید می‌کنند دور نگه داشته است و به گردشگران اجازه می‌دهد از یک تعطیلات به‌نسبت امن لذت ببرند.
مسافران به دلیل زیبایی طبیعی، فعالیت‌های ماجراجویی و غذاخوری‌های خوب، جذب لوس‌کابوس می‌شوند. سواحل این شهر از بهترین سواحل مکزیک هستند و بعضی از آنها به دلیل پای‌بندی به استانداردهای زیست‌محیطی و تمیزی، پرچم‌دار پاکیزگی هستند. این منطقه همچنین یک صحنه غذایی پویا را با غذاهای تازه و اصیل مکزیکی و دریایی ارائه می‌دهد که عاشقان غذا از سراسر جهان به خود جلب می‌کند.
لوس‌کابوس یک مقصد توریستی محبوب است، اما مقامات محلی از نیاز به رسیدگی به مسائل اساسی که به نرخ بالای جرم و جنایت کمک می‌کند آگاه هستند و تلاش‌های ادامه‌داری را برای کاهش خشونت‌های مرتبط با مواد مخدر و فعالیت‌های باندی سازماندهی کرده‌اند. مقامات گردشگری همچنان در تلاش هستند تا امنیت محیط را برای بازدیدکنندگان حفظ کنند، به آگاهی‌رسانی به مسافران نسبت به شرایط محلی می‌پردازند و آنها را تشویق می‌کنند از دستورالعمل‌های ایمنی ارائه‌شده توسط هتل‌ها و اپراتورهای تور خود پیروی کنند.
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت